Zablokowali mi facebooka - proszą o dokumenty

Już 2 miesiące borykam się z problemem zablokowanego kąta na Facebooku. Wpierw pojawił się komunikat by potwierdzić swoją tożsamość co uczyniłem i do dziś mam zablokowane konto, a wszystkie próby kontaktu z FB kończą się niepowodzeniem w formie lakonicznych odpowiedzi. Zresztą zobaczcie sami ...

Pizza w 5 min, jak zrobić mąkę owsianą

Dziś przygotowałem wam coś tak wspaniałego, zdrowego a zarazem smacznego że nie da się tego słowami opisać zatem zapraszam do oglądania. Wspomnę wam tylko że pizze tą można przygotować ze zwykłej mąki pszennej a wersja z filmu jest dla osób które unikają glutenu lub po prostu wolą mąkę owsianą:). 

Składniki na ciasto:

- mąka - 100g

- jajko

- ok 30 ml mleka

- przyprawy - kto co lubi

Dodatki do pizzy : ja używam pomidorów koktajlowych, sera mozzarella, szynki, fajnie też dodać świeżej bazylii

Morsowanie - zimowa kąpiel, hartujemy organizm

Morsowanie hartuje, poprawia krążenie i świetnie działa na samopoczucie - podobnie jak podczas treningu wydzielają się endorfiny a dodatkowo adrenalina która bardzo fajnie działa na nasze samopoczucie. Dzięki morsowaniu zwiększycie swoją odporność na przeziębienia, a co za tym idzie będziecie mieli więcej czasu na ruch i palenie kalorii. Nie będę się rozpisywał zbyt długo na temat dobrodziejstw zimowych kąpieli bo informacji na ten temat jest masa w necie zapraszam was na film i pamiętajcie kalorie palą się wszędzie:)

Chitmeal

Nawet podczas redukcji jest czas na niezdrowe a może właśnie na redukcji od czasu do czasu zdrowo zjeść coś takiego by zabezpieczyć swój układ hormonalny i jednocześnie dać kopa metabolizmowi by się rozkręcił i szybciej palił kalorie. Przyznam się wam że na tej pizzy się nie skończyło bo zjeść to ja potrafię😄 Wczorajsza kolacja to pizza którą widzicie (50cm) do tego 2 dodatkowe kawałki, 150g czekolady karmelowej, snickers i knopers, a wszystko zapite pół litra mleka z 120g białka czekoladowego😄 Nikomu oczywiście nie polecam takiego obżarstwa zresztą pewnie mało kto był by w stanie to pochłonąć. Dziś wracam do 2200 i kontynuuje redukcje💪💪💪

Dzień z życia

Dziś krótko i na temat - zapraszam na vloga:) Trochę jedzenia, trochę gotowania i chodzenia po schodach:)

BCAA - działa czy nie - próg leucynowy,mTOR

Dziś zaczynam poszukiwania informacji na temat progu leucynowego i mTOR jak ktoś trafił na jakieś ciekawe badania to proszę o podesłanie. Od pewnego czasu w necie panuje, zresztą na podstawie badań pogląd że BCAA nie działa - jednakże jak zwykle jest ale a tym ale jest próg leucynowy i mTOR. Dziś powiem wam tyle na zachętę a wkrótce pojawi się moja metaanaliza różnych badań na ten temat. Pozdrawiam i pamiętajcie - kalorie palą się wszędzie:)

Sześciopak na lato a może krata na lata

U mnie redukcja idzie pełna parą, ale dziś nie o tym. W tym poście zamieszczać będę filmy związane z robieniem "kraty". Jeżeli chcecie mieć wysportowaną sylwetkę, mocny brzuch, a zarazem czuć się zdrowo i silnie obejrzyjcie koniecznie. W filmach dowiecie się jak wyliczyć zapotrzebowanie energetyczne, jakie są najlepsze ćwiczenia by mieć mocny, funkcjonalny i dobrze wyglądający brzuch. Dzięki tym informacją wasza sylwetka będzie budziła nie tylko zazdrość ale i zdumienie na każdej plaży świata:) - to oczywiście taki żart:) Z tych informacji skorzysta nie tylko wasz wygląd ale przede wszystkim zdrowie i pamiętajcie kalorie palą się wszędzie:)

                                                                          Część 1

Część 2

1000 subskrybcji na youtube - DZIĘKI WAM !!!

Jesteście już ze mną od - tak na dobrą sprawę nawet nie wiem od kiedy, wogle nie śledzę i nie przykładam wagi do dat ale wydaje mi się że już minęło sporo czasu. No ale do rzeczy - jeśli oglądacie mój kanał na YT to wicie że osiągnąłem próg 1000 subskrypcji. Z tej okazji chciał bym Wam serdecznie podziękować, że mnie oglądacie, że wspomagacie mnie swoją obecnością to dzięki Wam moge dalej rozwijać tego bloga jak i kanał na Youtubie. Z tej okazji przygotowałem małe wyzwanie, chelenge:). Wyzwanie mało zdrowe ale w okresie w którym jestem czyli w okresie redukcji pozwoli mi odbudować siły:). Zapraszam na film.

Druga część pewnie pojawi się jutro - muszę ją zmontować jednak w związku podjęciem nowej pracy mam mało czasu... Tak czy owak druga część znajdzie się tu wkrótce:)