Ćwiczenia - 2

Podstawowe ćwiczenia od których zaczynałem w domu to tak jak wcześniej pisałem: skłony wszelkiego rodzaju, wiszenie i podciąganie na drążku, pompki i przysiady. Pamiętać trzeba by nie zapomnieć o rozciąganiu. 

Przy wykonywaniu jakichkolwiek ćwiczeń należy pamiętać o odpowiednim oddychaniu oraz dokładnie wykonywać ćwiczenia. 

Rada dla osób którym ciężko zmusić się do ćwiczeń w domu. Ze mną było tak że ciężko mi było ćwiczyć w domu porostu się nie chciało i z czasem zacząłem chodzić na siłownie i przez długi czas tam właśnie wykonywałem w/w ćwiczenia. 

W następnych postach opiszę wszystkie ćwiczenia oraz postaram sie nakręcić filmiki.

Ćwiczenia - 1

Moje początki były dość nietypowe ze względu na bardzo słabą mobilność. Gdy zaczynałem ćwiczyć moimi pierwszymi ćwiczeniami były zwykłe skłony po 10 sztuk co 2 dzień po takim ćwiczeniu zawsze miałem zakwasy. Początki były naprawdę trudne ale z czasem doprowadziłem się do normalnej sprawności i dzisiaj takie ćwiczenie nie stanowi żadnego problemu. Jeżeli byście chcieli poczytać o początkach dajcie znać na razie skupie się na tym co teraz bo blog ten ma mi pomóc, być swoistym pamiętnikiem tego co się dzieje z moim ciałem jak się rozwija jego sprawność.  Dodam jeszcze że mam 38 lat więc nie jestem specjalnie młody. Sporo ćwiczeń wykonuje w plenerze pod ciężarem własnego ciała. Właśnie tego rodzaju ćwiczenia są idealne na początek, nie potrzebna jest siłownia ani nawet żadne sprzęty. Na początek potrzebne są tylko chęci by zmienić coś w sobie by zadbać o zdrowie i sprawność fizyczną reszta potoczy się sama. Jak zaczynałem ćwiczenia zajmowały mi około 5 min co drugi dzień. Nawet tak niewielka ilość ćwiczeń poprawia nasz stan zdrowia oraz wygląd. W kolejnym poście zamieszczę kilka podstawowych ćwiczeń na początek.

Pozdrawiam Was i pamiętacie kalorie palą się ciągle:)