Na redukcji można dobrze zjeść

Pamiętajcie nawet w trakcie odchudzania nie musicie być głodni. Ja wolę zjeść mniej posiłków ale by były sycące. Budowanie sylwetki poprzez dietę nie musi się kojarzyć z wieczną głodową i jedzeniem zieleniny. Pierś z kurczaka 480kcal smażona na oleju 120kcal i do tego dwa ziemniaki po 160kcal i sos ok20 kcal razem 780kcal a z taką ilością mięsa zaspokoi głód na długo i dostarczy odpowiednią ilość białka.

Wakacje treningowe

Właśnie wróciłem z wakacji. Tydzień objadania i alkoholizowania. Co do sylwetki to odbił ten wyjazd wielkim 3kg echem tyle mi przybyło ale już od wczoraj znowu się pilnuje. Traktuje to jak ładowanie bateri i regeneracje bo trening po wakacjach poszedł bardzo gładko:) Polecam każdemu kto już kilka lat ćwiczy od czasu do czasu zrobić sobie krótką przerwę choć tak naprawdę dużo pływałem.